Itsemyötätunnon ilta - ota itsesi myötätunnon piiriin
Kaipaatko hengähdystaukoa arkeen? Haluaisitko kuljettaa itsemyötätuntoa tietoisemmin mukaan arkeen?
Itsemyötätunnon ilta tarjoaa rauhoittavan pysähdyksen kiireen keskelle. Se on tila ja hetki, jossa voit rauhoittua, harjoitella lempeyttä itseäsi kohtaan ja vahvistaa myötätunnon taitojasi.
Harjoittelu muuntaa taitoa ajatuksen tasolta sisäistyneeksi taidoksi ja tuo voimavaroja.
Mitä ilta sisältää?
Noin 20 minuutin ohjattu itsemyötätuntoharjoitus
Lyhyempiä läsnäolo- ja myötätuntoharjoituksia
Tiivis, ajatuksia herättävä teemasisältö
Kirjoittamista ja jakamista – omien oivallusten äärellä
Harjoitusten pääpaino on kokemisessa, ei suorittamisessa. Osa harjoituksista voi olla terapeuttisen, läsnäolevan kirjoittamisen soveltamista. Aiempaa kokemusta ei tarvita – riittää, että tulet omana itsenäsi.
Kun itsemyötätunto kulkee mukana omassa elämässä, se välittyy myös muille ympärillämme. Tämä on siis arvokas lahja itselle - ja muille.
Iltojen Teemat ja aikataulu 16.10 - 26.2.25
Itsemyötätunnon illat ovat joka toinen torstai klo 18-19
Syksy 2025
16.10 - Oma "tilaukseni" itsemyötätunnon vahvistumiseen
30.10 - Mielen ja kehon hyvä yhteys
13.11 - Yhteinen ihmisyys voimavarana - saanko olla kannateltavana?
27.11 - Omat reitit ystävällisyyden kasvattamiseksi
11.12 - Lahjoja sisäiselle lapsellemme
Talvi 2026
15.1 - Lempeä katse uuteen vuoteen
29.1 - Tunteita ja tarpeita kohdaten
12.2 - Motivaatiota ja voimallista itsemyötätuntoa
26.2 - Itsen arvostusta ja lupa loistaa
Liityt mukaan Zoom-linkillä helposti omalta koneeltasi tai puhelimella paikassa, jossa voit olla mukana omassa rauhassa.
Jaamme myös kokemuksia hieman yhdessä, kukin oman halun mukaan, mukana saa olla monin tavoin. Toisten kokemukset voivat antaa uutta näkökulmaa tai auttaa sanoittamaan omaa kokemusta. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Saat aloittaa juuri siitä kohdasta, missä itse nyt olet.
Osallistujat ovat kertoneet:
illat ovat tuoneet levollisuutta ja palautumista
ihanan maadoittavia
tärkeä muistuttelu läsnäolosta ja myötätunnosta
antaneet oivalluksia ja itsemyötätunnon harjoituksia omaan käyttöön
lataava hetki itselle
Ohjaajina
Illat toteutetaan vuorotellen Mari Juotteen ja Leena Rasasen taitavassa ja lempeässä ohjauksessa. Molemmat ovat tähän teemaan liittyen kouluttautuneet itsemyötätunnon taitojen ohjaajaksi Center for Mindful Selfcompassion - koulutuksessa vuonna 2015. Harjoitukset ja taidot ovat jatkuvasti apuna omassa arjessamme. Lisäksi täydennämme osaamistamme jatkuvasti – oppimisen iloa riittää!
Hinta: 165 € (sis. alv 25,5%) sisältäen kaikki yhdekseän iltaa. Illat voi maksaa myös kahdessa erässä.
Ilmoittaudu mukaan 13.10.2025 mennessä alla olevalla lomakkeella.
Yhdessä harjoittelussa on voimaa! Läsnäoloharjoitukset yhdessä tehden luovat tunnelman ja energian, jota ei yksin harjoituksia tehdessä ehkä tavoita.
Uusi kirjamme teemasta on myös ilmestynyt: Kohti myötätuntoista mieltä - itsemyötätunnon voimaan työhön ja arkeen, Duodecim.