Itsemyötätunnon ilta - ota itsesi myötätunnon piiriin
Kaipaatko hengähdystaukoa arkeen? Haluaisitko kuljettaa itsemyötätuntoa tietoisemmin mukaan arkeen?
Itsemyötätunnon ilta tarjoaa rauhoittavan pysähdyksen kiireen keskelle. Se on tila ja hetki, jossa voit rauhoittua, harjoitella lempeyttä itseäsi kohtaan ja vahvistaa myötätunnon taitojasi.
Harjoittelu muuntaa taitoa ajatuksen tasolta sisäistyneeksi taidoksi ja tuo voimavaroja.
Mitä ilta sisältää?
Noin 20 minuutin ohjattu itsemyötätuntoharjoitus
Lyhyempiä läsnäolo- ja myötätuntoharjoituksia
Tiivis, ajatuksia herättävä teemasisältö
Kirjoittamista ja jakamista – omien oivallusten äärellä
Harjoitusten pääpaino on kokemisessa, ei suorittamisessa. Osa harjoituksista voi olla terapeuttisen, läsnäolevan kirjoittamisen soveltamista. Aiempaa kokemusta ei tarvita – riittää, että tulet omana itsenäsi.
Osallistujat ovat kertoneet:
illat ovat tuoneet levollisuutta ja palautumista
ihanan maadoittavia
tärkeä muistuttelu läsnäolosta ja myötätunnosta
antaneet oivalluksia ja itsemyötätunnon harjoituksia omaan käyttöön
lataava hetki itselle
Ilta on joka toinen torstai 18.9.2025 alkaen klo 18-19
Aikataulu: 18.9, 2.10, 16.10, 30.10, 13.11, 27.11 ja 11.12.2025, yhteensä 7 kertaa.
Illat toteutetaan vuorotellen Mari Juotteen ja Leena Rasasen taitavassa ja lempeässä ohjauksessa. Molemmat ovat tähän teemaan liittyen kouluttautuneet itsemyötätunnon taitojen ohjaajaksi Center for Mindful Selfcompassion - koulutuksessa vuonna 2015. Harjoitukset ja taidot ovat jatkuvasti apuna omassa arjessamme. Lisäksi täydennämme osaamistamme jatkuvasti – oppimisen iloa riittää!
Liityt mukaan Zoom-linkillä helposti omalta koneeltasi tai puhelimella paikassa, jossa voit olla mukana omassa rauhassa.
Jaamme myös kokemuksia hieman yhdessä, kukin oman halun mukaan. Toisten kokemukset voivat antaa uutta näkökulmaa tai auttaa sanoittamaan omaa kokemusta.
Hinta: 155 € (sis. alv 25,5%) sisältäen kaikki seitsemän iltaa. Illan voi maksaa myös kahdessa erässä.
Ilmoittaudu mukaan 12.9.2025 mennessä alla olevalla lomakkeella.
Yhdessä harjoittelussa on myös voimaa! Läsnäoloharjoitukset yhdessä tehden luovat tunnelman ja energian, jota ei yksin harjoituksia tehdessä ehkä tavoita.
Elokuussa ilmestyy myös meidän uusi kirja: Kohti myötätuntoista mieltä - itsemyötätunnon voimaan työhön ja arkeen, Duodecim.